jak szeroko

To zalezy co masz na mysli mowiac "rownie dobrze" Rownie dobrze jak z jednym? - Nie Rownie dobrze jak inne systemy? - Tak Temat byl walkowany do bulu na CzP (sprawdz w archiwum) i calkiem szeroko tutaj (jw) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

[...] Wóz dotarł już na drugi brzeg. Worki mąki zmysłowo jaśniały w słońcu. Waldek chciał ruszać dalej, lecz w Helmucie obudziła się nieoczekiwana gościnność. Wielki wojownik jakby złagodniał, mówił dużo i spokojnie, a nade wszystko zaoferował poczęstunek. Usiadł na trawie. Rozłożył kołacze, podpłomyki, rozlał piwo orkiszowe do drewnianych [...]

Spong walczył trochę w stylu jak Reem ostatnio - stoimy szeroko i szukamy sposobności na odstrzał :-D

Zarzuca mnie na boki tzn. ze jak robie przysiady to mnie zarzuca na boki i nie moge ustac w miesjcu,głownie chodzi juz o wstawanie:(:( A podciagne sie tylko z 10 razy:( (oczywiscie z nachwytem,szeroko do klatki) <tak sie powinno robic??

[...] sobie step o suwnicę z boku i wyciskałem siedząc na podłodze :-D wiosłowanie natomiast zrobiłem trzymając oburącz hantel za talerz, tylko łokcie prowadziłem szeroko tak aby jak najbardziej przypominało to wiosło szerokim nachwytem. Z wiosłem nie szło mi dziś niestety bo ledwie łaziłem na nogach po nogach i bardzo mnie ciągnął pośladek i [...]

[...] nie musi być ona słaba - szeroki uchwyt na prostym drążku (bez zagięć) i odpowiednia technika (nie chce mi sie opisywać) i można poczuć dosyć moco tylni akton. Ale to tylko jako małe sprostowanie, wiadomo że bezsensem jest sie podciągać po to by ćwiczyć tylni akton. Co do kwestii szerokości pleców - generalnie by mieć szeroki plecy czyli w pełni [...]

a nie lepiej jak będę ćwiczyć tym planem : A: klata, barki, ticeps : 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 2. Wyciskanie sztangi skos 3s 3. Pompki na poręczy 3s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 5. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 6. Wyciskanie francuskie leżąc 2s 7. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s B: nogi,plecy,biceps 1. Przysiady ze sztangą [...]

Dopieściłem swój plan, lekko zmodyfikowany poziom 7 Oliviera Lafaya. Zostawic tak jak jest, czy cos pozmieniac? W przyszlosci zamierzam w ramach progresu przysiady i wspiecia na palce robic na jednej nodze, dodac obciazenia do plecaka, albo cos jesli chodzi o podciagania na drazku, ewentualnie skrócic przewrwy miedzy seriami. Zalezy mi na ilosci [...]

A jak wykonywac dobrze cwiczenia , bo cos mi sie wydaje ze jak cwicze na klate to mam za szeroko rence

Pora wstać z łóżka i iść na siłownie :) Nie ma to jak wolny dzień od pracy :) Zaraz śniadanie i czas na trening plan treningowy na dzisiaj 1 Rozpętki na bramie 2 Wznosy bokiem 3 Odwodzenie ramion w tył z linką na bramie 4 Przyciąganie rączek maszyny w siadzie (szeroko) 5 Uginanie przedramion na bramie 6 Wyprosty przedramion w opadzie tułowia 7 [...]

Też dołożę się do pochwał martwego wykonywanego prawidłowo. Jest jeszcze ciekawa opcja - złapać gryf bardzo szeroko(2x szerokość barków) i opuszczać nie więcej jak 10 cm poniżej kolan. Ładnie działa na najszerszy i plecy w ogóle, z tym że trzeba mieć ściągnięte łopatki i ciężar nieco mniejszy (20-30%) w stosunku do zwykłego m. ciągu. among the [...]

[...] podchwytem 10 10 10 10 sztangietka chwytem neutralnym 12 12 12 12 modlitewnik waski podchwyt 12 12 12 12 brzuch unoszenie nog wiszac na drozku 3x 25 sklony w lezeniu glowa w dol 3x25 skosy 3x 12/10 wiszac na drozku jak najbardziej poziomo, przekladajac nogi z jednej strony na druga Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2012-11-01 11:50:40

Żurawie i good morning(bardzo szeroko,z mocno wypiętym tyłkiem) w dzień siadu,może box squat-najniżej jak masz możliwość. Poza tym pierwsze,rozgrzewkowe serie rób trzymając sztangę wysoko na karku,dupą dotknij łydek,ale nie odbijaj.Wyjście kolan za obrys stopy nieunikniony,ale przy małych ciężarach nic nie będzie.

[...] Wątroba (na tłuszczu) + warzywa 2.) Płatki owsiane 3.) Pierś z kurczaka + ryż + warzywa 4.) Ryba + warzywa + makaron + pestki dyni Dieta dziś niestety słaba, gdyż miałem jakiś "dziwny" dzień Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: ~~12g przed treningiem Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu Trening pleców jak najbardziej [...]

Spróbuje Ci pomóc, jak coś zepsuje niech mnie ktoś poprawi :D A: Nogi - przysiad przedni Plecy - podciąganie na drążku szeroko nachwytem Klatka - ok Barki - ok Biceps - uginanie młotkowe Triceps - ok B: Nogi - ok Plecy - może być chociaż lepsze byłoby wiosło sztangą Klata - ok Barki - wyciskanie żołnierskie Biceps - ok Triceps - domyślam się, ze [...]

o kurcze, ta buźka miała być do innego postu chciałem Cię zapytać FaiDo czy Ty szeroko robisz przysiady, a jeśli tak, to określ mniej więcej jaki jest Twój rozstaw stóp w cm, i jak Ci się siada, a jeżeli robiłeś siady klasycznie i w sumo to podaj, w miarę możliwości naturalnie, jaką widzisz u siebie różnicę w kg. bardzo mi na tym zależy; jeżeli [...]

Zrobi sie chlopie!! Roznice beda znaczne jako ze generalnie w klasycznym dawno nie max'owalem. No ale wlasnie dobrze sie zlozylo ze teraz w planie jest max w waskim rozstawie stop (wlasciwie wezszym niz klasyk, no ale cos sie wykombinuje) przez nastepne 4 tyg, wiec bede Ci mogl dokladnie odpoweidziec. Co do rozstawu, to bede musial po prostu [...]

[...] zdarzyło się, że zawodnikowi rozjechały się nogi na parkiecie. Ale tak na poważnie - przyznam Ci rację, ja sam próbowałem przysiadów szeroko i nawet mi to wychodziło jako jedynemu na siłce wówczas, czułem się stabilnie, tak jak mówisz, nie miałem problemu z pochylaniem się do przodu. Problem miałem tylko ze zdecydowanie mniejszą siłą. PS. [...]

okej, sproboje obrazowo w jakich butach lepiej sie biega: - w trampkach - butach do kosza - w "korkach" - w kolcach - w butach do crossu - w butach do biegania po asfalcie ??? oczywista wydaje sie odpowiedz, ze w trzech ostatnich rodzajach biega sie najlepiej, ale! wszytsko zalezy od nawierzchni, nikt nie bedzie bigal w kolcach po [...]

[...] czy twoj biceps jest w stanie sie uwypuklić to są podstawowe ćwiczenia na to! jesli ci się nie uda to zadnymi ćwiczeniami tego niezrobisz ale z wielkościa łapy to zaczyna inaczej wyglądać wiec niepowinno ci to przeszkadzać mi nieprzeszkadza przy łapie 43 nawet nie wyupuklony biceps jak nie jest tlusty to good wygląda wiec sie tym nieprzejmój!